疲労回復 子供の疲労回復にはクエン酸をとろう！
疲労回復に効果的な食事や食べ物は何がいい？と気になりますよね。そんなとき、頭に浮かんだのは、疲労回復にはクエン酸をとった方がいい？ということでした。今回は、そのクエン酸の効果について、詳しく調べてみたので、ご紹介したいと思います。
2021-07
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栄養 スポーツ栄養を学んで、簡単に意識して取り組めることは？
スポーツ栄養を学んで、簡単に取り組める内容をご紹介します。いきなり全ての食事を改善することは難しいと思うので、まずは簡単なことからちょっとずつ意識できることをお話させていただきます。
夏バテ予防 スポーツをする子におすすめ！熱中症と夏バテ予防にはスイカ！！
暑い夏になると、心配になってくるのが、子供の熱中症と夏バテですよね。スポーツをする子供の熱中症、夏バテ予防に効果のある食べ物で、私が積極的に子供達に食べてもらいたいと思っている「スイカ」の栄養素、効果について紹介したいと思います。
栄養 子供のサッカーの試合前、試合当日ってどんなものを食べさせたらいいの？
子供のサッカーの、試合前日や試合当日って何を食べたらいいの？「敵に勝つ！」ということから、前日は「トンカツ」食べて、頑張ってもらおう！？いえいえ、それは、NGです。今回は、スポーツ栄養から学んだ、試合前、試合当日におすすめの食事をご紹介します。
補食 コンビニやファーストフードを利用した補食選び おすすめの食べ物は？
補食が大事とわかっていても、忙しいママさんたちも、毎回毎回、手作りのおにぎりなどを準備するのは大変ですよね。今回は、そんなママさんたちにおすすめ！！スポーツ栄養の知識を活かして、コンビニやファーストフードを上手に利用した補食選びを、ご紹介したいと思います。
補食 我が家の補食について
サッカーママ歴10年の私が補食の必要性について学んだ経験を、お話します。なぜスポーツをする子は補食が必要なのか？補食を摂らないとどうなるのか？などを、お話しています。
栄養 カルシウムを多くとると骨折が早く治るの？
カルシウムを多くとると骨折が早く治るの？骨を作る栄養素として、カルシウムがまず浮かぶと思います。今回は、その「カルシウム」の身体への働き、骨折を早く治すためにはどうしたらいいのかを、私なりに調べて理解したことをお伝えします。
栄養 サッカーをする子供にどんな飲み物を持たせたらよい？
子供がサッカーの練習や試合に準備する飲み物って、水がいいの？それとも、麦茶？スポーツドリンク？どんな飲み物が、どんな時に必要なのか？水分が必要なのか？ミネラルが必要なのか？といったように、目的にあった飲み物を、お子さんに持たすようにしましょう。
栄養 【スポーツ栄養で考える】サッカーでバナナを食べるタイミングは？
スポーツをしている子どもには、バナナがおすすめ！と聞いたことがないでしょうか？今回は、そのバナナの栄養素を含め、どんなタイミングで食べるのが効果的なのか？またどのような効果を得ることができるかというのを、ご紹介します。
栄養 【スポーツ栄養で考える】サッカーで足がつるのを防ぐ食べ物とは？
スポーツ栄養で考える、サッカーで足がつるのを防ぐ食べ物とは？日頃の食事、試合前日、当日の食事から、少しでも足がつることを防ぐことに繋がる栄養素について説明しています。